[...] sumie 3 mieś i nie urosłem nawet cm..., chociaż w sumie nie trzymałem 100% diety przed kuracją, bo zawsze coś ziaren jadłem np w bułkach razowych. Mam zamiar przeprowadzić jeszcze z dwie kuracje zanim będę miał 17 lat, aktualnie brakuje mi parę mieś do 17 lat, gdy sprawdziłem wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli kiepsko to wygląda. Co do [...]
[...] nie ryzykować. Co do ćwiczenia A, to zrobiłem 30 powtórzeń, ale muszę się przyzwyczaić do tempa nakazanego przez Lafaya, bo zawsze robiłem dużo szybciej to ćwiczenie. No i jeszcze parę pytanek odnośnie masy. 1) Mam robić jak najwięcej powtórzeń w ćwiczeniach B i C, ale w A3 i jego wariantach jechać do 12 powtórzeń, po czym zmieniać na [...]
Tak robiłem split. Co do priorytetu to chce ogolnie zbudować całe cialo bo przy 183 i wadze 70 kg jest raczej słabo. Jacku odpowiedz jeszcze na pytanie odnośnie słodyczy.
Witam, Przeczytałem kilka całych tematow na forum i po waszych i swoich wnioskach zdecydowałem się na kurację. Dodam jeszcze ze wczesniej uzywałem zelow firmy clearasil oraz differinu i zinerytu. Nie uzywałem tego regularnie wiec super efektow nie było...Mam 17 lat i tradzik pojawił mi sie 2 lata temu. Rozważałem kuracje izotretinoiną ale bo [...]
[...] mogą wystąpić dłuuugo po zaprzestaniu przyjmowania leku. I wtedy możesz się tylko zastanawiać .. czy bym to miał gdyby nie izotek/roaccutane. A tak na pocieszenie to jest jeszcze wiele o obniżonym poziomie testosteronu i spadku libido :) A co do tych zmian w komórkach to poszukam jeszcze.. też jakieś testy kliniczne i też po angielsku ...
http://www.fight24.pl/wp-content/Tatiana-Suarez-4.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Okres powrotu Tatiany Suarez do Oktagonu może się jeszcze wydłużyć Zawodniczka wagi słomkowej UFC, Tatiana Suarez (8-0 MMA, 5-0 UFC) rywalizował ostatnio na UFC 238 w czerwcu, gdzie pokonała Ninę Ansaroff, ale od tamtej pory Suarez pozostaje [...]
[...] wieczność i co się napiję wody między seriami to mi się robi niedobrze %-) Ogórki małosolne się skończyły to teraz dorwałam papryczki jalapeno, zjadłam pół słoiczka na raz, jeszcze zagryzłam musztardą dijon i ziałam jak smok %-) Samopoczucie : Brzuch niestety standardowo powzdymany, zanim jeszcze zjadłam śniadanie już miałam balonik. Cały czas [...]
[...] w sukienkach ;-) Jak zaproponowałaś miesięczną ''wycinkę'' oczy mi się zaświeciły, bo mnie takie wyzwania nakręcają. Tak jak podobał mi sie Kij i Marchewka tak tutaj było jeszcze ciekawiej, bo treningi były bardzo intensywne, a ja lubię sprawdzać ile jeszcze dam radę, ile dam radę z siebie wyciągnąć w krótkim czasie :-> Jak byś znowu [...]
[...] żeby się non stop pilnować \-) Trenio był jeden, bo mi w pjurze nie chcieli tygodniowej wejściówki uhonorować. Weszłam więc raz, zrobiłam długi FBW i tyle. Później jeszcze zamierzałam się chociaż raz wybrać ale nie wyszło %-) Oczywiście dowaliłam sobie martwymi ciągami i 4 dni na domsy cierpiałam. Ale może chociaż uniknęłam dzięki temu [...]
[...] się czasów bogatej michy 8-) Jeszcze tak apropo: Akurat dzis z mamą rozmowę prowadziłam przez telefon i się pytała czy ja nadal na tę siłownię tyle chodzę i czy aby się jeszcze bardziej nie rozrosłam. Ostatnim razem jak mnie widziała to stwierdziła, że jestem w barach tak samo szeroka jak ojciec (co akurat uważam za obelgę w stronę taty %-)) [...]
[...] tym pogodzić i być cierpliwym. Zwłaszcza jak nie jesteś początkująca :) zawsze rosnie co nie trzeba }:-( Powiem Ci, że nieźle poszalałaś - masz tam konkretne pokłady mocy jeszcze sama się zdziwiłam Na paplanie jest 2x30 sekund - lub odrobinę dłużej jeśli dłużej się rozciągasz między seriami. I koniec. Także następnym razem - zwarte żołnierskie [...]
[...] znudzi Night - wszystko co robie, robie na wlasna odpowiedzialnosc, wiec na pewno nie przyszloby mi do glowy obwiniac Ciebie czy kogokolwiek innego za wlasne bledy. Dobra jeszcze raz od poczatku jak to z tymi plecami jest : 1. poltora miesiaca temu bylam u fizjo : - od razu po sklonie tulowia widac bylo , ze miednica jest krzywa - lewa [...]
[...] - bułgarki zawsze proponuję w takich razach %-) - ale wybierz co wolisz. 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 do wywalenia HT na jednej nodze ? i może jeszcze cos Na jednej nodze będzie ok. Ewentualnie ze stopami ustawionymi na zewnętrznych krawędziach i gumą na nogach - to taka inna wersja niż do tej pory robiłaś. 3. [...]
[...] biorę. https://youtu.be/Yo8j1-RmR5c No obciążenie na wyciągu w takim układzie zależy dużo od wyciągu. Trudno mi powiedzieć jeśli na danej maszynie nie ćwiczyłem. Ja bym jeszcze dalej ciągnął i przytrzymywał w napięciu chwilę. Daj trochę większy kąt między ramieniem a przedramieniem i wtedy zobaczymy jak wejdzie Jeśli dalej będzie słabo to [...]
[...] 20/22/25/ 27/30/35/40/45 20/25/30 35/37/40/42/45 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x5 Ostatnie z pomocą ale niewielką, jeszcze chwila i ogarnę ten ciężar sama. Akurat i tak nie prosiłam nikogo do asekuracji ale troszkę zaniemogłam w trakcie powtórzenia i jakiś chłopak szybko zareagował i mi [...]
[...] sztangi elegancko wyszłaś :D Dzięki, ale powiem Tobie, że dobrze, że jest ten squat rack - za mną było tyle ludzi, że jak bym bez zabezpieczeń puściła sztangę z pleców to jeszcze bym kogoś zabiła #-P Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram się jak najbardziej kłaść nacisk na tricepsy ale optymalne ustawienie to to nie [...]
[...] dalej. Trzeba wyrażnie powiedziwć że w tedy była w Polsce komuna i kontakt z zachodem był reglamentowany - to co przeciekalo o SW bylo róznej jakości . W tym czasie oraz jeszcze w poczatakach lat 90 krążyly różne legedy na temat SW i były drukowane w oficjalnych pismach z podpisami mniej lub brdziej szanowanymi mistrzmai. Do dzisjaj na [...]
[...] dużo ćwiczeń na brzuch a ABS II zaczynam od 8 poziomu.Idzie dobrze już z tydzień, tyle że mam problem bo ten 9 poziom to jest Masakra, i raczej do niego nigdy nie dojdę ;-P zwiększam cały czas ilość powtórzeń w tym 8 ale chyba nie oto chodzi co nie??.Czy jest coś przejściowego pomiędzy tymi dwoma?? może z czasem dodać jeszcze jakieś ćwiczenie.
[...] 25 powtórzeń. Na poziomach 7, 8 i 9 wykonuj serie po 30 powtórzeń. 1. Wepchnięciami nóg w leżeniu? Ale w 5,7,8 i 9 poziomie są już we wepchnięcia w leżeniu i mimo tego mam jeszcze je dodać? 2. Czy może zastąpić drążek leżeniem na plecach i trzymaniem się czegoś ciężkiego np łóżka i wznosami nóg? 3. I wykonywać serie po 25\30 powtórzeń? Ale [...]
masterccc cwiczenie jednej partii codziennie jeszcze wykonywujac duoz powtorzen nie jest dobrym pomyslem.... ABS II trwa pare-parenascie minut wykonywuje sie 1 serie w ustalone dni np. co drugi dzien albo 2 dni treningu 1 dzien przerwy.. zdr.
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
